Los 10 mandamientos de la Actitud Mental Positiva
Investigaciones llevadas a cabo por la Universidad de Harvard, la Fundación Carnegie y el Standford Research Institute, demostraron que un 15% de las razones por las que una persona triunfa personal y
profesionalmente tiene que ver con sus habilidades técnicas y sus conocimientos profesionales. El otro 85% de las razones tiene que ver con su actitud, su nivel de motivación y su capacidad para desarrollar relaciones positivas con las demás personas. Entonces pasando tantos años en la escuela y universidad aprendemos lo que influye en un 15%; sin embargo a lo que tiene la influencia del 85% no se le da ninguna importancia porque se cree que uno ya nace con ello o nace sin ello. Pero hoy día sabemos que este 85% se puede aprender, trabajar y desarrollar.
Tener una Actitud Mental Positiva no significará que en tu día no haya problemas, que no haya días tristes, que en tu día nunca llueva o no haya tráfico... Lo que significa es que TU tienes el control de tu estado mental, y que accidentes pasajeros no van a afectar en la actitud que vas a tener el resto de tu día o no van a influir en cómo vas a tratar a los demás.
Los 10 mandamientos de la ACTITUD MENTAL POSITIVA según el trabajo del Dr Camilo Cruz:
1-Nunca juzgar el día por el clima. Si te propones ser feliz solamente
en los días soleados... no vas a tener muchas ocasiones de ser feliz.
A veces nos levantamos, miramos por la ventana y al ver un día
lluvioso decretamos: “hoy va a se uno de esos días que sería mejor nilevantarme”. Y Eso luego se refleja en nuestra actitud acerca de cada
cosa que nos pasa ese día.
2-Cambiar la manera como empezamos el día, empezando por cambiar
la manera como nos levantamos. La manera en como tu
decidas empezar tu día determinará en gran medida la clase de día que
vas a tener. NO posponer el levantarnos (5 minutos más, 5 minutos más...)
porque anclamos actitudes, maneras de actuar. Posponiendo un poco más
la “alarma”, porque las imágenes que nos vienen a la cabeza son de
problema/dolor: bronca de pareja, familia, jefe, que nos despidan, que ya
sea tan tarde que no podamos asistir al curso, a la hora con el
médico... nos convertimos en una persona que sólo actúa para evitar dolor,
Si esa actitud se da en más ocasiones durante el día es posible que te conviertas
en una persona REACTIVA: no tomas acción hasta el último minuto
(por ejemplo: no te preocupas por temas pendientes con tu pareja hasta el
momento que ves que estás a punto de perderla; no te preocupas por tus
finanzas hasta que estás cerca de la bancarrota...).
Muy diferente será levantarnos cuando suena el despertador, sin posponer,
y decirte a ti mismo “hoy es el mejor día de mi vida, hoy lograré los objetivos
que me he propuesto...”. Esta es una manera de aumentar tu motivación/
entusiasmo de buena mañana. Potenciarás esa sensación si mientras dices la
frase das una palmada y lo sientes de verdad.
3- No permitir que aquello que se encuentra fuera de nuestro control
afecte nuestra actitud, influya en nuestras decisiones o determine
nuestro comportamiento. Por ejemplo: el tráfico, una cita cancelada,
una situación imprevista... El secreto es saber cómo responder
positivamente ante estas situaciones imprevistas, porque de no ser así
es más probable que aumentáramos nuestro estrés, e influyéramos en
problemas físicos como úlceras, dolores de cabeza, cambio de presión
arterial y demás. Hay cosas que no podemos cambiar... entonces podemos
RESPONDER POSITIVAMENTE y tratar de sacar algo positivo de estas
situaciones o podemos REACCIONAR NEGATIVAMENTE y dejar que estas
situaciones se conviertan en una carga.
4-Protegernos de los mensajes negativos que llegan a nuestra mente a
través de los sentidos. Seguro que alguna vez habremos leído la
siguiente frase: “te convertirás en todo aquello en lo que piensas
constantemente”. Por este motivo si logras controlar lo que entra en
tu mente a través de lo que lees, lo que ves en la televisión, en la
radio... podrás tomar un mayor control de tus pensamientos y de tus
acciones. No es necesario que bombardees tu mente a cada momento con
altas dosis de información negativa para sentir que eres consciente de
los problemas que aquejan al mundo. Por ejemplo, no es necesario que
lo primero que hagas tan pronto te levantas sea leer las noticias
negativas que inundan la gran mayoría de los periódicos. Otro gran
ejemplo son las telenovelas: muy sutilmente forman creencias y moldean
los valores de quienes las miran.
Evalúa la calidad, los valores y nivel de éxito de las fuentes de las que
proviene la información que va entrando en tu mente. Eres el resultado
de todo aquello con lo cual te asocias: si quieres aprender a beber,
vete a un bar y asociate con el mejor “borrachin” de ese bar. Del
mismo modo si quieres aprender como tener éxito y triunfar en la vida
debes asociarte con ideas y personas de éxito.
Hay 3 factores que van a influir notablemente en la persona en la que
te conviertas: libros que leas, y la clase de personas con las que
te relaciones. Ya lo decía Jim Rohn: para que las COSAS cambien,
TU tienes que cambiar.
5- Cuidar la manera en que nos expresamos hacia los demás y hacia
nosotros mismos. La persona promedio habla consigo mismo mentalmente o
en voz alta un promedio de 14h diarias. De manera que esto es una
manera de programar y reprogramar tu mente; por lo tanto debemos estar
atentos a como reprogramamos nuestra mente a diario. En “El monje que
vendió su ferrari”, Robin Sharma dice “los sabios me enseñaron que en
un día normal la persona normal tiene unos 60.000 pensamientos… el
99% de los mismos era exactamente igual que el día anterior”. Si la
mayoría de estos pensamientos son negativos o pesimistas (según el Dr
Cruz el 80% de nuestros pensamientos lo son) nos están limitando de
usar todo nuestro potencial: estudiantes que van a una prueba con la
certeza de que no la van a pasar; personas que van a una entrevista de
trabajo con la certeza de que no los van a contratar; vendedores que
van a ver a su cliente para hablarle de un producto nuevo con la
seguridad de que serán rechazados. Lo peor es que muchas veces las
personas que nos rodean se encargan de reforzar esas perspectivas
negativas. La mayor parte de esas 14h de dialogo interno ocurre a modo
de preguntas y respuestas. Cuando nos hacemos una pregunta nuestra
mente quiere darnos la respuesta, la sepa o no. Por lo tanto debemos
estar atentos a las preguntas que nos hacemos. Si decimos tras un
incidente: “¿porque será que estas cosas siempre me suceden a mi?”
la mente querrá buscar la respuesta, incluso en tu subconsciente,
y encontrará respuestas de momentos en los que se dieron situaciones
parecidas, y quizás encuentre frases como “esto siempre te pasa porque
tu no sirves para nada”. Sin embargo si tu pregunta es: “que puedo
hacer para que lapróxima vez no me suceda?” pondremos a trabajar a
nuestra mente de manera positiva, pro-activa y creativa para encontrar
una respuesta que nos permita avanzar, y a veces nos sorprenderemos.
Si hacemos mejores preguntas obtendremos mejores respuestas.
6- Cambiar la manera como saludamos a los demás. Es una parte muy
importante de la interacción humana. Muchas veces cuando alguien nossaluda y nos dice “qué tal, ¿como estás?”, respondemos con saludos
parecidos a esto: “ahí vamos”, “que le ves de bueno”, “estoy, que ya
es mucho”, “no tan bien como tu”... Todas estas son respuestas
negativas y lo único que hacen es reprogramar negativamente tu mente;
crear expectativas negativas de tu día. Cuando alguien te pregunte
como estás responde: “fantástico”, “excelente”, o el mejor, ahora que
estás trabajando en cambiar tu actitud mental hacia la AMP:
“fantástico y aún mejorando”. Dilo aunque no te sientas así, porque
repitiéndolo varias veces es sólo cuestión de tiempo que te sientas
así. De hecho, respondes con la manera como quieres sentirte.
7- Desarrollar una visión clara de nuestras metas. Hay estudios que
demuestran la relación entre ciertos niveles de ansiedad y estrésexhibidos por ciertos pacientes y la claridad con que ellos podían ver
sus metas. Es normal que si no sabemos para dónde vamos, qué queremos
alcanzar, cual es nuestro propósito en la vida, lo más normal es que
nos sintamos estresados, frustrados y ansiosos.
Escribe tus metas clara y detalladamente en un lugar donde puedas
verlas a diario. Piensa que, como dice Zig Ziglar, “tu nunca vas a
alcanzar aquello que tu desees; solo podrás alcanzar aquellas metas
que puedas visualizar claramente; tienes que verte ya en posesión de
dichas metas”.
8- Nunca perder nuestra admiración por la gran belleza del universo.
Hay un estudio que examina las preocupaciones más comunes de la gentey revela que: un 40% son preocupaciones por cosas que nunca suceden;
otro 30% por hechos que forman parte del pasado y sobre los cuales
nuestras preocupaciones no ejercerán ningún efecto; otro 12% son
preocupaciones innecesarias acerca de la salud; un 10% son
preocupaciones vagas y sin sentido, y un 8% son preocupaciones
legítimas. En resumen: el 92% de las preocupaciones que ocupan la
mente de la persona promedio robándole tiempo, afectando su actitud y
causando ansiedad y estrés, son absolutamente innecesarias. Estando
ocupados en todo esto no permitimos disfrutar de aquellos pequeños
detalles que, uno tras otro, forman nuestro día y nuestra vida:
Disfrutar tranquilamente de un paseo y ver el sol ponerse, apreciar la
sonrisa de un niño...
Esta actitud se extrapola a que no sabemos apreciar la naturaleza y el
universo por estar inmersos en nuestras preocupaciones y nuestro
enfoque negativo, y tampoco los gestos o detalles de las personas en
nuestro entorno.
9- Apreciar y mantener una actitud de agradecimiento por quienes
somos, por nuestras experiencias, por nuestros logros y por nuestrashabilidades. Uno de los peores enemigos de la AMP es la falta de
autoestima, la falta de amor propio. Muchas personas tienen una gran
dificultad en apreciar quienes son, cómo son, y en aceptar los dones
con que han sido dotados.
Comienza por dar gracias por quién ERES. Tu SER es mucho más que tu
envoltura. Hay personas que nunca llegan a apreciar sus dones y sus
habilidades y nunca llegan a desarrollar el máximo de su potencial.
Los triunfadores no nacen; ellos se hacen! Todos tenemos en nuestro
interior la semilla de grandeza necesaria para triunfar. Pero para
poder aprovechar todas esas habilidades tenemos que creer que ya las
poseemos y dar GRACIAS por ello.
10- Tener grandes expectativas de nuestro día, de nuestras actividades
y de las demás personas. No nos equivoquemos pensando que hay que verpara creer... es todo lo contrario y día a día lo vamos a ir
descubriendo y asimilando: HAY QUE CREER PARA VER. Por ejemplo: debes
creer que mereces el éxito para poder alcanzarlo. Vas a tener la clase
de día, la clase de relaciones y la clase de vida que ESPERAS tener.
Todo el mundo quiere triunfar, si les preguntas... pero, ¿quienes de
ellos ESPERAN triunfar? En esta segunda pregunta, las respuestas serán
distintas y eso es lo que marca la diferencia.
Para acabar con este artículo una cita de Zig Ziglar: “Tu estás en
donde estás y eres lo que eres por lo que has puesto en tu mente. Siquieres cambiar donde estás y quieres cambiar lo que eres, cambia lo
que PONES EN TU MENTE”.
Cerrando Circulos
Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si
insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la
alegría y el sentido del resto.
Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como
quieras llamarlo.
Lo importante es poder
cerrarlos, y dejar ir momentos de la vida que se van clausurando.
¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó tu relación?, ¿Ya no vives más en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en los por qués, en rebobinar la cinta y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho.
¿Terminó tu trabajo?, ¿Se acabó tu relación?, ¿Ya no vives más en esa casa?, ¿Debes irte de viaje?, ¿La relación se acabó? Puedes pasarte mucho tiempo de tu presente "revolcándote" en los por qués, en rebobinar la cinta y tratar de entender por qué sucedió tal o cual hecho.
El desgaste va a ser
infinito, porque en la vida, tú, yo, tu amigo, tus hijos, tus hermanos, todos y
todas estamos encaminados hacia ir cerrando capítulos, ir dando vuelta a la
hoja, a terminar con etapas, o con momentos de la vida y seguir adelante.
No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse.
No podemos estar en el presente añorando el pasado. Ni siquiera preguntándonos por qué. Lo que sucedió, sucedió, y hay que soltarlo, hay que desprenderse.
No podemos ser niños
eternos, ni adolescentes tardíos, ni empleados de empresas inexistentes, ni
tener vínculos con quien no quiere estar vinculado a nosotros.
¡Los hechos pasan y hay que dejarlos ir! Por eso, a veces es
tan importante destruir recuerdos, regalar presentes, cambiar de casa, romper
papeles, tirar documentos, y vender o regalar libros.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación.
Los cambios externos pueden simbolizar procesos interiores de superación.
Dejar ir, soltar, desprenderse!
En la vida nadie juega con las cartas marcadas, y hay que aprender
a perder y a ganar. Hay que dejar ir, hay que dar vuelta a la hoja, hay
que vivir sólo lo que tenemos en el presente.
El pasado ya pasó, no esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú.
El pasado ya pasó, no esperes que te lo devuelvan, no esperes que te reconozcan, no esperes que alguna vez se den cuenta de quién eres tú.
Suelta el resentimiento, el prender "tu televisor
personal" para darle y darle al asunto, lo único que consigue es dañarte
mentalmente, envenenarte, y amargarte.
La vida está para adelante, nunca para atrás….
La vida está para adelante, nunca para atrás….
Si andas por la vida dejando "puertas abiertas",
por si acaso, nunca podrás desprenderte ni vivir lo de hoy con satisfacción.
¿Noviazgos o amistades que no clausuran?, ¿Posibilidades de regresar?
(¿a qué?), ¿Necesidad de aclaraciones?, ¿Palabras que no se dijeron?,
¿Silencios que lo invadieron? Si puedes enfrentarlos ya y ahora, hazlo,
si no, déjalos ir, cierra capítulos.
Dite a ti mismo que no, que no vuelves, pero no por
orgullo ni soberbia, sino, porque tú ya no encajas allí en ese lugar, en ese
corazón, en esa habitación, en esa casa, en esa oficina, en ese oficio.
Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay nada a qué volver.
Tú ya no eres el mismo que fuiste hace dos días, hace tres meses, hace un año, por lo tanto, no hay nada a qué volver.
Cierra la puerta, da vuelta a la hoja, cierra el círculo, ni tú
serás el mismo, ni el entorno al que regresas será igual, porque en la vida
nada se queda quieto, nada es estático.
Es salud mental, amor por ti mismo, desprenderte de lo que ya no
está en tu vida.
Recuerda que nada ni nadie es indispensable, ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo.
Recuerda que nada ni nadie es indispensable, ni una persona, ni un lugar, ni un trabajo.
Nada es vital para vivir porque cuando tú viniste a este
mundo, llegaste sin ese adhesivo, por lo tanto, es costumbre vivir pegado a él,
y es un trabajo personal aprender a vivir sin él, sin el adhesivo humano o
físico que hoy te duele dejar ir.
Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te repito: nada ni nadie nos es indispensable.
Es un proceso de aprender a desprenderse y, humanamente se puede lograr, porque te repito: nada ni nadie nos es indispensable.
Sólo es costumbre, apego, dependencia……
Pero cierra, clausura, limpia, tira, oxigena, despréndete,
sacúdete, suéltate.
Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad. ¡Esa es la vida!
Hay muchas palabras para significar salud mental y cualquiera que sea la que escojas, te ayudará definitivamente a seguir para adelante con tranquilidad. ¡Esa es la vida!
El efecto 99 (Extracto de un cuento de Jorge Bucay)
Érase una vez un rey que estaba en busca de la felicidad, ya que, aun cuando tenía todos los placeres a su alcance debido a su inmensa riqueza, siempre se sentía vacío y nunca estaba satisfecho con lo que poseía. Tal era su infelicidad que admiraba a uno de sus sirvientes más pobres, que sin importar su condición económica, irradiaba dicha y gozo sincero por la vida. Motivado por lo anterior, fue con el sabio del reino a solicitar su consejo y le pregunto: -¿Cómo es posible que uno de mis sirvientes, aun siendo pobre sea más feliz que yo, el gran rey?- El sabio hizo una pausa y le contesto: -Para poder explicarte la razón de tu infelicidad y la de casi todos los hombres, necesito que comprendas “el efecto 99”.-
-¿Y qué significa eso?- pregunto el rey. -Para que lo puedas comprender necesito que consigas un costal con 99 monedas de oro. Cuando lo tengas ven y podré explicarte.- El Rey ni tardo ni perezoso fue de inmediato a conseguir lo que el sabio le había pedido y pronto regreso con un saco lleno de 99 monedas de oro. El sabio le dijo que lo que seguía para poder comprender “el efecto 99” era que siguieran a escondidas al sirviente hasta su casa, cosa que hicieron esa misma noche.
Cuando el sirviente entro a su casa, el sabio puso el costal con las 99 monedas en la entrada de su casa, toco a la puerta y corrió a ocultarse junto con el rey.
Cuando el sirviente salió, vio el costal, lo recogió y se metió de nuevo en su hogar. El sabio y el rey prosiguieron a espiarlo desde la ventana.
Cuando abrió el costal, el sirviente quedo asombrado con su contenido, estaba encantado y sin perder tiempo comenzó a contar todas las monedas. Cuando terminó el conteo, se rascó intrigado la cabeza y comenzó de nuevo el conteo ya que el suponía que le hacía falta una moneda para completar las 100.
Al terminar el segundo recuento el sirviente se desespero y comenzó a buscar debajo de la mesa sin rastro alguno de esa moneda ¿perdida? por lo que comenzó a angustiarse.
Fue entonces cuando el sabio le dijo al Rey: -Te das cuenta, eso es justamente a lo que me refería con “el efecto 99”. El sirviente, al igual que tu, han dejado de valorar la mayoría de sus bendiciones para enfocarse en los pequeños detalles que "creen" les hacen falta. En ello radica la infelicidad del ser humano.
"Lo que el corazón quiere, la mente se lo muestra"
(El Dr. Mario Alonso Puig entrevistado por Ima Sanchís. Me pareció muy interesante)Hasta ahora lo decían los iluminados, los meditadores y los sabios; ahora también lo dice la ciencia: son nuestros pensamientos los que en gran medida han creado y crean continuamente nuestro mundo. "Hoy sabemos que la confianza en uno mismo, el entusiasmo y la ilusión tienen la capacidad de favorecer las funciones superiores del cerebro. La zona prefrontal del cerebro, el lugar donde tiene lugar el pensamiento más avanzado, donde se inventa nuestro futuro, donde valoramos alternativas y estrategias para solucionar los problemas y tomar decisiones, está tremendamente influida por el sistema límbico, que es nuestro cerebro emocional. Por eso, lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando". Hay que entrenar esa mente
El Dr. Mario Alonso Puig ha ejercido la Cirugía General y del Aparato Digestivo durante mas de 25 años. Fellow en Medicina y Cirugía por la Universidad de Harvard, completó su formación con un Master en Dirección Hospitalaria (IESE), Diploma Internacional de Estudios Superiores en Sofrología Médica y, además, recibió el Premio máximo al Mérito en Comunicación y Relaciones Humanas por el Instituto Dale Carnegie de Nueva York. Es miembro de la Academia de Ciencias de Nueva York y de la Asociación para el Avance de la Ciencia.
Trabajó durante dos años en el Instituto de Ciencias Neurológicas de Madrid y ha dedicado gran parte de su vida al estudio de las Funciones Superiores del Cerebro. Por otra parte, su interés particular en el Aparato Digestivo le ha llevado a aplicar sus conocimientos y experiencias al mundo del estrés y a su repercusión en las dolencias digestivas.
Es uno de los máximos investigadores de la Inteligencia Humana y del Aprendizaje.
En el mundo de la empresa es uno de los conferenciantes más prestigiosos, y gracias a sus seminarios y talleres de formación, es un especialista en el campo de la Motivación, el Liderazgo y la Creatividad.
Esta es su entrevista:
-Más de 25 años ejerciendo de cirujano. ¿Conclusión?
-Puedo atestiguar que una persona ilusionada, comprometida y que confía en sí misma puede ir mucho más allá de lo que cabría esperar por su trayectoria.
-¿Psiconeuroinmunobiología?
-Sí, es la ciencia que estudia la conexión que existe entre el pensamiento, la palabra, la mentalidad y la fisiología del ser humano. Una conexión que desafía el paradigma tradicional. El pensamiento y la palabra son una forma de energía vital que tiene la capacidad (y ha sido demostrado de forma sostenible) de interactuar con el organismo y producir cambios físicos muy profundos.
-¿De qué se trata?
-Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo un pensamiento negativo deja el sistema inmunitario en una situación delicada durante seis horas. El distrés, esa sensación de agobio permanente, produce cambios muy sorprendentes en el funcionamiento del cerebro y en la constelación hormonal.
-¿Qué tipo de cambios?
-Tiene la capacidad de lesionar neuronas de la memoria y del aprendizaje localizadas en el hipocampo. Y afecta a nuestra capacidad intelectual porque deja sin riego sanguíneo aquellas zonas del cerebro más necesarias para tomar decisiones adecuadas.
-¿Tenemos recursos para combatir al enemigo interior, o eso es cosa de sabios?
-Un valioso recurso contra la preocupación es llevar la atención a la respiración abdominal, que tiene por sí sola la capacidad de producir cambios en el cerebro. Favorece la secreción de hormonas como la serotonina y la endorfina y mejora la sintonía de ritmos cerebrales entre los dos hemisferios.
-¿Cambiar la mente a través del cuerpo?
-Sí. Hay que sacar el foco de atención de esos pensamientos que nos están alterando, provocando desánimo, ira o preocupación, y que hacen que nuestras decisiones partan desde un punto de vista inadecuado. Es más inteligente, no más razonable, llevar el foco de atención a la respiración, que tiene la capacidad de serenar nuestro estado mental.
-¿Dice que no hay que ser razonable?
-Siempre encontraremos razones para justificar nuestro mal humor, estrés o tristeza, y esa es una línea determinada de pensamiento. Pero cuando nos basamos en cómo queremos vivir, por ejemplo sin tristeza, aparece otra línea. Son más importantes el qué y el porqué que el cómo. Lo que el corazón quiere sentir, la mente se lo acaba mostrando.
-Exagera.
-Cuando nuestro cerebro da un significado a algo, nosotros lo vivimos como la absoluta realidad, sin ser conscientes de que sólo es una interpretación de la realidad.
-Más recursos...
-La palabra es una forma de energía vital. Se ha podido fotografiar con tomografía de emisión de positrones cómo las personas que decidieron hablarse a sí mismas de una manera más positiva, específicamente personas con transtornos psiquiátricos, consiguieron remodelar físicamente su estructura cerebral, precisamente los circuitos que les generaban estas enfermedades.
-¿Podemos cambiar nuestro cerebro con buenas palabras?
-Santiago Ramon y Cajal, premio Nobel de Medicina en 1906, dijo una frase tremendamente potente que en su momento pensamos que era metáforica. Ahora sabemos que es literal: "Todo ser humano, si se lo propone, puede ser escultor de su propio cerebro".
-¿Seguro que no exagera?
-No. Según cómo nos hablamos a nosotros mismos moldeamos nuestras emociones, que cambian nuestras percepciones. La transformación del observador (nosotros) altera el proceso observado. No vemos el mundo que es, vemos el mundo que somos.
-¿Hablamos de filosofía o de ciencia?
-Las palabras por sí solas activan los núcleos amigdalinos. Pueden activar, por ejemplo, los núcleos del miedo que transforman las hormonas y los procesos mentales. Científicos de Harward han demostrado que cuando la persona consigue reducir esa cacofonía interior y entrar en el silencio, las migrañas y el dolor coronario pueden reducirse un 80%.
-¿Cuál es el efecto de las palabras no dichas?
-Solemos confundir nuestros puntos de vista con la verdad, y eso se transmite: la percepción va más allá de la razón. Según estudios de Albert Merhabian, de la Universidad de California (UCLA), el 93% del impacto de una comunicación va por debajo de la conciencia.
-¿Por qué nos cuesta tanto cambiar?
-El miedo nos impide salir de la zona de confort, tendemos a la seguridad de lo conocido, y esa actitud nos impide realizarnos. Para crecer hay que salir de esa zona.
-La mayor parte de los actos de nuestra vida se rigen por el inconsciente.
-Reaccionamos según unos automatismos que hemos ido incorporando. Pensamos que la espontaneidad es un valor; pero para que haya espontaneidad primero ha de haber preparación, sino sólo hay automatismos. Cada vez estoy más convencido del poder que tiene el entrenamiento de la mente.
-Deme alguna pista.
-Cambie hábitos de pensamiento y entrene su integridad honrando su propia palabra. Cuando decimos "voy a hacer esto" y no lo hacemos alteramos físicamente nuestro cerebro. El mayor potencial es la conciencia.
-Ver lo que hay y aceptarlo.
-Si nos aceptamos por lo que somos y por lo que no somos, podemos cambiar. Lo que se resiste persiste. La aceptación es el núcleo de la transformación.
